Мяч против удара пяткой при ходьбе или легким бегом?

Я нашел у меня две разных ноги обычаи, когда я ходьбы, бега или слегка пробежки/бег.

Иногда я касаюсь вниз сначала с пяткой. Я либо рулон или более, как правило, проступь/лифт. Другой раз я передаю мяч ногой, когда нога приближается к земле, и он действует как амортизация (пятка не коснется или почти не коснется территории). Это чувствует, как она ставит меньшую нагрузку на стопы и области пятки и удобно.

Мне одинаково комфортно со всеми из них. В чем их различия с точки зрения здоровья, эффективность, эффект влияния, а также улучшение тонуса или неблагоприятное воздействие на мышцы и суставы? Я должен отдавать предпочтение какой-либо из них над другим?

Обратите внимание на контекст - я не бегун или бегун, я много ходить и шагать тяжело (долго и быстро расстояния длительным шага), и иногда слегка бежать/бегать. Иногда я ношу лишний вес, такие как тяжелый рюкзак или сумка в то же время. Поэтому я не смотрю на серьезные работы или бег, фитнес, много общего, но продолжается все-время ежедневной практики. Ответы текущие приветствуются, но если они более ориентированы на использование было бы лучше.

+667
interpol 2 июл. 2013 г., 18:10:55
29 ответов

Вы согласны с семенем льна, так как он является полноценным белком. Это не как высокий источник белка, как говядина, так как он приходит в 19 грамм белка на 100 грамм (говядина 26, курица 30).

Здравый смысл подсказывает нам, что протеин-это белок, что касается тела, и в значительной степени это правда. Завод белка производит многие (но не все) те же эффекты в организме, как мясной белок, со многими из тех же результатов (вымывания кальция из костей и т. д.).

Однако, что же необходимо принимать во внимание то, что происходит в организме с тем, что идут в комплекте с белком, такие как волокна, здорового/нездорового жира, соли, и новые предметы, такие как гетероциклические амины (HCA) и полициклические ароматические углеводороды (ПАУ), которые США Национальный институт здоровья в настоящее время в список товаров "разумно ожидается, будет канцероген для человека". (Информационный бюллетень по жареному мясу)

В данном исследовании краткий приходит к такому же выводу, в том, что белок реагирует таким же образом в организме вне зависимости от источника, но то, что приходит вместе с ней вызывает разные тела ответы.

Это исследование с коротким проведено два испытания холестерола в плазме крови у женщин, при замене соевого белка, и в обоих случаях, холестерина в плазме крови был ниже на более растительной основе диеты, предполагая, что жиры, которые поступают вместе с мясом белки оказывают пагубное воздействие на организм.

В Гарвардской школе общественного здравоохранения имеет довольно хорошую рецензию на белок, а также.

Подводя итог, если вы едите семя льна, вы можете не получить столько же белка, как вы бы от мясной пищи, но он может иметь другие преимущества, что мяса не будет, особенно если вы уже не потреблять животные белки в другой раз. Мне не удалось найти исследование, в котором сравнил реакции организма на источник белка после тренировки в частности.

+999
MikeGirard 03 февр. '09 в 4:24

На самом деле аэробика сделает вас выше, косвенно. Когда вы кладете вес на ваших костях они будут расти с правильного питания. Следите за хорошую работу

+966
mongo549 13 июн. 2018 г., 2:43:47

Если ваша цель-укрепить мышцы или похудеть, то не быстро в любое время недалеко от вашего времени тренировки (до или после), а это самое важное время для питательных веществ.

Поговорку: "Завтрак-самый важный прием пищи за день" - это не просто слова - это факт. Причину нужно прерывать свой пост до тренировки в разы.

Во-первых, ваш организм нуждается в существующих АТП для выполнения тренировки. Если ваше тело не имеет существующих АТП, потому что вы не ели в течение длительного времени перед тренировкой, он будет тянуть его из самый быстрый доступный ресурс, который ваши мышцы, а не жир.

Вторая, похожая на первую точку, что ваше тело делает наиболее эффективное использование питательных веществ для восстановления сразу после тренировки. Если нет питательных веществ, которые, чтобы доставить для восстановления, процесс восстановления имеет место саботаж, ограничение прибылей и ограничение скачков инсулина и синтеза белка.

В-третьих, там может быть ничего более вредного для обмена веществ, чем голодание. Когда вы голодаете, ваш организм переходит в режим сохранения питательных веществ и более правоподобно для того чтобы поставить питательные вещества вы потребляете в жир, чем туда, куда вы хотите пойти - ваши мышцы. Обмен веществ, где реальный прирост мышечной массы и потеря веса происходит. Обмен веществ отвечает за синтез естественного белка, необходимого для мышечной ткани, а также устанавливает уровень пассивного сжигания жира.

Я думаю, что только вы можете ответить на первую часть вашего вопроса, если это имеет смысл. Для того, чтобы мне ответить, мне нужно знать, почему вы быстро религиозного назначения? Вне религиозных целей, пост-это не хороший инструмент для большинства целей в области здравоохранения.

Если вы собираетесь в любом случае быстро, и если ваша цель либо увеличения прочности или потери веса, то вы должны время вашего быстрого далек от тренировок, как это возможно, что для вас выглядит вечером.

+927
Nikita Khandelwal 28 мар. 2017 г., 16:38:25

Я бы начала упражнений(тяжелая атлетика и сердечно) В первую очередь. Сделать тело и свой аппетит регулировать, чтобы шок от физических нагрузок, затем ввести диету исходя из ваших целей(потеря жира/мышечной массы/и т. д.). Вы должны также рассмотреть вопрос о создании пищевой дневник, так вы можете приблизительно ваше текущее потребление, когда вы начинаете часть диеты.

+867
ericdale 2 мар. 2015 г., 15:19:12

Мне вот интересно, а где белка для наращивания мышечной массы происходит от?

Если я употребляю протеин в течении дня и что белок очень усваивается и обрабатывается в течение часа или два потребления. Но большинство наращивания мышечной массы происходит во время отдыха, как протеин и употреблять в 5:00 вечера сделать это сном?

+850
leha005555q 16 янв. 2012 г., 18:46:58

Если это больно, когда ты так делаешь, не делай этого. Этот ответ является прагматическим.

Есть определенные изоляцию трицепсов упражнения, которые я просто не могу делать, в частности, трицепсов и дробилки черепа. Если я делаю эти упражнения в течение любого периода времени я буду развивать болезненную тендинит. Если это тендинит единственный способ помочь боль-это дать ему некоторое время. Если вы хотите работать ваши трицепсы попробовать вариации скамейке.

+775
Raja David 3 апр. 2017 г., 7:06:47

На мой взгляд, это даже не вопрос. Наверняка получить свой белок. Ваш организм должен восстановиться после тренировки, и вам нужен протеин, чтобы сделать так эффективно. В самом деле, вы должны посмотреть в покупке Casien протеиновый порошок вместо обычного типа. Предполагается, что Casien белок медленнее разрушаться и помогает поддерживать анаболическое состояние, когда вы спите.

http://en.wikipedia.org/wiki/Casein#Protein_supplements

+762
Malki 22 июл. 2017 г., 19:53:11

Высокий уровень инсулина должно якобы увеличить клетки креатина потребление мощности, который является полезным для роста мышц. В самом деле, некоторые спортсмены прибегают к потреблению рафинированных сахаров, таких как глюкоза или maltodextrose после тренировки. Последующей гипергликемии приведет к повышению уровня инсулина, естественно.

Вы должны также иметь в виду, что эти добавки-это огромный бизнес, и часто их продукция рекламируется, чтобы быть, что они явно не являются. Вы знаете доктор, улыбаясь в каталоге, обещая, что этого специальную смесь простых белков(которые вы могли бы просто получить, поедая стейк) собирается, чтобы вы разорвал в несколько недель и с минимальными усилиями? Да ну, его работа-это, наверное, работая в call-центр в Восточной Европе.

Таким образом, протеиновая добавка с усилением инсулина может содержать рафинированный сахар, ацетилхолина и Форболовым эфиром (они усиливают секреции индуцированной глюкозой инсулина). Читать Здесь. Или, как вариант, и скорее всего, они его записала просто потому, что это звучит гордо, зная, что люди, которые слышали о уровень инсулина влияет прием креатина, вероятно, купить продукт.

Это безопасно? Я не предлагаю вам химически усиливает секрецию инсулина, но ни у меня есть неоспоримое доказательство того, что это будет больно вам. Однако я могу предположить, что: подделка любого естественного равновесия в нашем организме неизбежно приведет к проблемам. Само усиление инсулина приведут тело в тайне все меньше и меньше, в первую очередь, до точки, где она снова достигает нормального уровня. Если вы внезапно прекратите прием продукта может возникнуть сахарный диабет, как симптомы, пока вы повторно адаптирует систему. Также помните, что эти высокие концентрации белка качает много работы для вашей печени. Для молодого взрослого человека со здоровой диетой это не должно быть проблемой, но не переусердствуйте. После 8 недель максимум. Я обычно беру длительный перерыв (я использую стандарт сывороточный протеин ссылке).

+761
wrhutson 21 июл. 2010 г., 6:24:15

Звучит, как вы могли бы использовать веса, которые слишком легкие, или слишком тяжелые для вас, и вы просто размахивая гири вверх (предполагается, что ты просто делаешь кудри), фактически не напрягая мышцы.

+726
Devinee Roseberry 1 окт. 2015 г., 23:35:03

Как @Jimsan сказал сжатия рукава теленок это отличный способ, чтобы помочь облегчить боль быстрее, чем оставить его, чтобы обосноваться на его собственные.

У меня часто бывает боль в правой икроножной мышцы и оба метода, как Jimsan указывает, помочь. Мой икроножных мышц боль идет от моей техникой бега и только если я передней ногой удар во время моего бега.

Я пытался изменить мою технику, чтобы смягчить проблему и земли больше середины ноги, и она работает. По мне так проще на землю середине стопы на длинные дистанции, но со скоростью тренировок и пробежек, я обычно на ногах... и боль вернулась.

+708
adilko 6 авг. 2015 г., 20:18:44

Короткий ответ на ваш вопрос, “Чем отличается в моем теле с год назад?" Просто обо всем!

  • Больше митохондрий? - Да, ЕСП. если ваша тренировка включает упражнения аэробные или выносливость. По словам Дадли исследования,

    "увеличение интенсивности тренировок приводит к наибольшей адаптивной реакции в митохондриях".

  • Они более эффективны? - Да. По этой ссылке

    “Упражнения на выносливость улучшает функции митохондрий на протяжении всей жизни”. “Восемь недель тренировок на тредмиле (80% пика поглощения О2, 5 Д/нед) дополненной функции митохондрий, максимальная скорость синтеза АТФ в изолированных митохондриях, и всего тела, максимальное потребление О2."

  • Химический баланс разных? - Да, AceFitness имеет хорошее резюме некоторых изменений упражнение вызывает в железах эндокринной системы и гормонов secreations влияния на костный и мышечный рост, артериальное давление, уровень инсулина, и хорошее настроение.

    • Упражнение влияет: гормоны щитовидной железы , которые регулируют "общий обмен веществ, рост, и дифференцировку тканей, а также экспрессии генов" и окисление жирных кислот.

      Результаты этого исследования показывают, что упражнения, выполняемые в анаэробном пороговое значение (70% от максимальной частоты сердечных сокращений, уровень лактата 4.59 ± 1.75 ммоль/л) вызвало наиболее заметными изменениями в размере любого гормона значения.

    • Повышение концентрации ЛПВП (липопротеинов высокой плотности холестерина)

Ваша сердечно-сосудистая система адаптируется и два важных изменения включают в себя:

  1. Увеличение ударного объема - сколько крови сердце перекачивает с каждым сокращением, что делает его более эффективным с каждым ударом сердца. Сердечная мышца увеличивается, чтобы удовлетворить эту потребность.

  2. Ниже ЧСС, так оно бьется реже.

Есть начать некоторые изменения происходят, но полный ответ включает в себя изменения в мышечных волокнах, дыхание, эластичность кровеносных сосудов, состава тела и т. д.

+675
LOOK3 6 мар. 2010 г., 16:10:15

По 2008 физическая активность руководящие принципы для американцев, вам нужно:

2 часа 30 минут (150 минут) умеренной интенсивности аэробной активности (например, быстрая ходьба) каждую неделю и силовые тренировки, укрепляющие мышцы, деятельности на 2 или более дней в неделю, что работать все основные группы мышц (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи, руки).

  • Умеренной интенсивности аэробной активности колеблется от 55% до 75% от МЧСС (максимальная частота пульса); или уровень физической нагрузки от 12 до 16 (в это трудно жесткий в устойчивом темпе) по шкале Борга при физических нагрузках. Ваш врач может также дать вам целевых ориентира.

    Рассчитать свои тренировки целевой пульс, используя Карвонен формула , которая учитывает ваш пульс во внимание.

После того как вы благополучно продвинулась выше рекомендуемого уровня без травм, постепенно увеличивайте до:

5 часов (300 минут) в неделю умеренной интенсивности аэробной активности и вес тренировки мышц-усиление деятельности на 2 и более дней неделю, которые работают все основные группы мышц (ноги, бедра, спины, живота, грудь, плечи, руки).

Там были некоторые более поздние сведения, что в одиночку этот уровень активности не достаточно, если вы сидите в течение длительных часов. Предложение заключается в том, что вы должны занять регулярные занятия перерывы от сидения в дополнение к вышесказанному осуществление рекомендаций, чтобы снизить риск кардиометаболических заболеваний.

Идея упаковки все ваши действия в выходные не будет оптимальным. Это также может увеличить риск травмы и не дает вам преимущества для здоровья регулярные занятия. Лучше планировать свой распорядок в вашей повседневной жизни. Вышеупомянутые руководящие принципы, чтобы улучшить свое здоровье. Как ваше здоровье и фитнес-уровень повышается вы хотите повторно оценить и скорректировать свой уровень активности.

+648
dusty 18 апр. 2018 г., 17:20:13

После того, как в гидромассажной ванне, там могут быть некоторые причины, чтобы не сразу работать, но я не могу придумать ни одной причины, почему вы должны избегать упражнений после обычной ванны.

+535
shortcircuit 29 мая 2011 г., 23:13:23

У меня цикл самый вечер, когда я прихожу домой с работы.
Я читал про Табата, вот и подумал, что это будет хорошо для меня?
Может быть, вырезать мое общее время до 30 минут, 5 минут разминка, Табата 2 мин., 5 мин., чтобы остыть?
Я пытаюсь похудеть, на приличной скорости. Я ем хорошо, просто хочу потерять его быстрее!


+518
Madhukar bathula 1 июл. 2011 г., 21:36:13

@Алик уже доставлено отличный ответ на ваш вопрос. Так вот я просто добавить несколько слов. Как сказал, что протеиновые коктейли являются лишь добавки и обладают тем преимуществом, будучи легко приготовить. Если вы беспокоитесь о соли и содержание ртути очень хорошо, вы можете изменить его с фасолью и чечевицей, а также нежирного кварка. Смотреть белка и сроки очень тщательно-это важно, если вы действительно передовой или в большой калорийный дефицит, если это не так, просто есть “здоровые“ и не переживать из-за нескольких более или менее граммов белка непосредственно после тренировки

+466
Ayu Iwaki Tsukino 23 мар. 2017 г., 9:54:14

Я бы сказал, что до 50к первая половина пробежки, вторая половина и последняя четверть игры. Это соответствует моей любимой гоночной стратегии, которая стремится работать так, это, скорее всего, предвзятое.

Его interestimg чтобы увидеть, что происходит на бег +6 часов, когда половину пути гораздо дольше, чем обычные тренировки.

+417
Bnurhadi 29 мар. 2011 г., 19:15:32

Из того что я читал, если вы собираетесь заняться спортом, но вы только что съели еду, подождите не менее 2 часов. Если у вас что-то легче, перекусить, возможно, меньше ждать-это нормально. Насколько упражнения перед едой, по моим наблюдениям, которые вы можете съесть сразу после тренировки. Я обычно не голодные, пока около 30 минут после того, как я ем, но это наверное потому, что я люблю выпить пару стаканов воды после интенсивной тренировки.

Если вы не просто делаете упражнения на растяжку, которые не работают в поте лица, я бы сказал, что делать ваши упражнения, когда вы хотите. Если вы не делаете что-то, что собирается резко увеличить ваш пульс, едят до или после не будет ничего.

+349
Lisaalisa8888 16 апр. 2018 г., 17:21:06

Все мышцы, которые управляют пальцами в предплечья. Немногих мышц в руке только большой палец.

"Сила" и сцепление связаны, более того, независимо от типа хвата, все они осуществляются в значительной степени таким же образом. Поэтому все, что связано с проведением тяжелые вещи, такие как становая тяга, фермеры ходит, или пожимает плечами все упражнения хватку/ущипнуть/давка способности, а также специальные упражнения, как сцепление упрочнители.

+341
Evgeney Kuznetsov 22 окт. 2010 г., 13:35:06

Я отдыхал около 3 недель, потом начал делать кардио (на тренажере) в день на неделю. Вчера я снова начал тренироваться и вещи, кажется, снова двигаться вперед. Мне просто нужно убедиться, что я не перенапрягаться мои нижние мышцы спины.

Он просто взял некоторое время, чтобы залечить отдыха.

+260
Soytoise 26 авг. 2019 г., 13:14:12

В том-то и дело, что большинство сожженных калорий держать свое тело в живых. Это называется метаболизма, что означает, что ничего не делая, вы, как человек будет сжигать около 100 калорий в час.

Ходьба на 1 км / ч для, наверное, 99% населения планеты не будут достаточно неприхотлива, чтобы сжечь лишние калории, как ваш пульс, вероятно, не так уж много. Черт, я не великий пловец, но я плавать почти точно 2 миль в час. Так что вам придется ходить наполовину так быстро, как я плаваю. Он, вероятно, потребует больше усилий, чтобы сдерживать себя из нескольких, которые медленно, чем было бы на самом деле идти медленно.

Для тех людей, которые имеют трудное время сохраняя этот темп, их количество сожженных калорий будет в некотором роде зависит от их частоты пульса и (возможно) снижение метаболизма.

+237
DMJ 21 янв. 2017 г., 12:27:18

Колено

Коленный сустав изгибается. Чтобы избежать сгибая ее в интересах профилактики травматизма является глупостью, поскольку мы знаем из опыта и опыта в том, что опасные упражнения заключается в том, что не использует колено, чтобы его полный потенциал. Как и все остальное в нашем теле и уме, это использовать ее или потерять его.

Полу-присед-полтора-становая тяга, будь то одиночная нога или нет, предназначена для предотвращения полной мере использовать колено для людей, которые имеют уже существующие условия, которые запрещают в полной мере использовать колено. Каждый, кто достаточно здоров, чтобы полностью приседе следует делать так. И как любое фундаментальное движение, если вы не достаточно здоров, чтобы приседать, вы должны избегать загруженных приседания при работе по решению этой проблемы.

Если вы решите отказаться от глубокого, полного приседания в пользу полу-присед-полтора-становая тяга, это будет жестким, чтобы полностью заменить присед. Польза упражнения присуще загружен полный диапазон движения колена, так что любое хорошее решение будет столкнуться с проблемой, избегая полного сгибания колена. Можно, конечно, пойти по этому пути, но глубокий сгиб колена является то, что приседания являются и почему они полезны.

История "опасные" приседания

Брэд Шенфельд бумага, биомеханику приседа глубина (в формате PDF) - отличный обзор истории этой темы:

Вприсядку безопасности по-прежнему вызывает обеспокоенность среди некоторых практиков, в частности, как он относится к выступлению на сгибание углов колено. Теория о том, что глубокие приседания повышают риск травмы прослеживается в исследованиях, проведенных Карл Кляйн в Университете штата Техас. Используя собственн-разработанный измерительный прибор, Кляйн отметил, что тяжелоатлеты, которые часто выполняются глубокие приседания показан рост заболеваемости расхлябанность в залог и передней крестообразной связки по сравнению с контрольной группой, которая не (8). Клайн пришел к выводу, что на корточках ниже параллели, оказывают негативное воздействие на стабильность связочного и поэтому не следует поощрять. Вскоре после этого, АМА вышла с положения, предостерегая от производительности глубокие упражнения коленных из-за их потенциала для развития тяжелого поражения внутренних несущих конструкций и коленного сустава.

Последующие исследования, однако, опровергли Кляйн выводов, показывая никакой корреляции между глубокое приседание и травмы риска (13,15,18). В самом деле, есть некоторые доказательства того, что те, кто выполняют глубокие приседания имеют повышенную стабильность коленного сустава.

Эти ссылки в предложении я жирным шрифтом являются следующие:

  • Эффект Мейерс е. некоторые переменные упражнения на стабильность и гибкость связок коленного сустава. Исследования Ежеквартально. 42(4):411 – 422. 1971.
  • Panariello Р Бэкус с Паркер Джей эффект приседания упражнения на передне-задней перевода колено в профессиональных футболистов. Американский Журнал спортивной медицины. 22(6):768 – 773. 1994.
  • Штайнер м, Грана ж, Chilag K, а Schelberg-Карнес е. влияние физических упражнений на передне-задней разболтанность колена. Американский журнал спортивной медицины. 14(1):24 – 29. 1986

Чтобы вернуться назад во времени, чтобы рассмотреть Кляйн анти-приземистые сообщение, попробуйте прочитать этот спортивный иллюстрированный статьи, колено не гнуть. Более ясно, на лицо-из-это-неправильная гипотеза, я не могу себе представить. Среди его странные заявления:

  • Сквот-это "мало пользы кондиционирования". Никто из тех, кто когда-либо гадил тяжелым и глубоким, мог бы это сказать.
  • Вину за травмы колена в футболе есть место на приседания ослабление игроков коленях, в отличие, скажем, об опасном характере самой игры. Отсутствие корреляции между командами, приседать и команды, которые имеют высокие показатели травматизма игнорируется.

Как Приседания Являются Безопасным

Мы находим, что колено не подвергнется стрессу на дне глубокого приседа. Эта нагрузка в виде сжатия, защитный чехол, который держит сустав стабильным за счет снижения перемещения отдельных компонентов. Продолжать из Шенфельд:

Сокращение в ACL и PCL силы, связанные с глубоко приседая, как полагают, является результатом контакта между задней поверхности верхней части голени с задней мыщелков бедра, а также компрессионных различных мягких тканей, в том числе менисков, задней капсулы, мышц, жира и кожи (9). Это помогает сдерживать коленного сустава, существенно снижая передней и задней большеберцовых перевод и большеберцовой ротации по сравнению с меньшей сгибание углов. Следовательно, толерантность к нагрузке усиливается в самой глубокой части приседа с защитным эффектом, присваиваемая связочных структур.

+235
Jayden Diaz 2 нояб. 2012 г., 1:53:17

Я скоро стукнет уже 27 и я в горькое осознание, что годы работают против меня, в физическом смысле. У меня очень компактный корпус, на 177 см.с я вешу около 94 кг.ы хотя я не есть большой Гут (но вместо широкие плечи и большая грудь). Не могу сказать, что я никогда не вписываются, но я всегда была спортивной и играл любые виды спорта с мячом, я мог бы по молодости еще год назад или около того...

За эти годы у меня было несколько неприятных травм (например, вывихов плеча), который существенно ограничит мои возможности в обучении. Последняя травма быть какой-то особенной хронической боли в пояснице области чуть выше тазобедренного сустава. В физиотерапевтами и хиропрактиками, я видел, не мог действительно найти причину проблемы, но реальность такова, я работаю в передней части компьютера и чем больше сижу тем слабее я становлюсь. Мне нужно тренироваться, чтобы увеличить/восстановить свою выносливость, состояние и сила, однако, когда я сделать мой обычный спорт у меня просто сильные спазмы в нижней части моей спины.

Я никогда не сумел бы чисто кардио тренировки как на спиннинг (крытый кардио на велосипеде), или бег трусцой. Я нахожу это невероятно скучно, как ничего не происходит на самом деле, в сравнении с игра в футбол, где вы должны следить за событиями, читать игру и других игроков, и действовать соответственно. Кроме того, это очень индивидуальный тип обучения, это означает, что нет командного взаимодействия, как я привык.

Я думаю большинство людей здесь как-то фитнес-любителей, поэтому описание я дал выше может показаться чуждым для некоторых, но если есть кто-то с подобным мышлением или если кто-то может относиться к моей ситуации, я был бы очень признателен несколько советов:

  1. Есть своего рода кардиотренировка, что я мог сделать, что больше подходит для кого-то вроде меня?

  2. Как я могу сделать марафон/бег больше удовольствия? (Где я живу это дождливо или хуже большинства год)

  3. Как я могу улучшить свою самодисциплину, толкая себя через раздражение, когда это необходимо? (Я очень низким мыслящий человек, поэтому я был рад, когда продуктов, таких как Nike Fuelband и Jawbone вверх вышел, к сожалению Fuelband это еще не продается в Европе и убирается с рынка, не говоря ни слова о том, когда она будет доступна снова)

Спасибо заранее,

+230
exabyte 26 сент. 2011 г., 19:52:17

Я недавно посмотрел в бронхиальный расширитель кленбутерол для потери веса и тело помощь потери жира. Мне интересно, что если какие-то комментарии кто-то здесь уже об этом, в основном, опасности и долгосрочных побочных эффектов, если может производить? Спасибо!

+194
Absolute 3 февр. 2017 г., 4:15:53

На этом уровне я бы не стал беспокоиться о таких вещах. Наука, чтобы поддержать такое утверждение шерстистый в лучшем случае. Если вы новичок в тренинге есть три вещи, которые я хотел бы сосредоточиться на:

  1. Получив 3+ приличный тренировок в неделю. Я предполагаю, что ваш тренер это.
  2. Вам потребление белка до - В идеале принимать быстроусвояемые восстановления протеин пить только после того, как вы тренируетесь, но и в целом попытаться получить 0.8-1 грамм белка на фунт веса в день.
  3. Побольше отдыхайте, минимум 6 часов сна в сутки. Сон-это действительно когда ваше тело ремонт.

Все остальное-просто показуха.

+169
Nichita Gheorghisenco 13 авг. 2017 г., 12:42:48
Каток движется по льду с помощью коньков. Это может быть сделано по ряду причин, включая физические упражнения, отдых, путешествия, и различные виды спорта. Катание на коньках происходит как на специально подготовленных крытых и напольных дорожек, а также на природных тел из замерзшей воды, таких как озера и реки.
+131
Daelong 26 июл. 2016 г., 13:23:49

Так же важно, как сила сцепление прочность запястья. В реальном мире, веса, перемещения и сдвига и дергаются. У вас есть оборудование, чтобы сделать отличное упражнение запястье. Удерживайте вес плиты (наверное 10 фунтов) с четырьмя вытянутыми пальцами снизу и большим пальцем сверху. Сесть с локтем на колено, пусть табличку вешают вниз по вертикали, затем согните запястья, чтобы поднять его в горизонтальное положение. Повторить и т. д. Когда это слишком легко, клейкая лента на 5лб на него, или купить большие веса.

Больше http://www.gripfaq.com/Wrist_Strength_Exercises/ и http://www.grapplearts.com/Grip-Strength-Training.php

+119
pythagon 15 дек. 2014 г., 21:21:58

enter image description here

Это пример вес-помогать машиной. Женщина на фото-это использовать его для дипов, но эта конкретная машина также поддерживает подтягиваться. Некоторые тренажерные залы и фитнес-центры эти. В той, где я работаю один, и с ним, я могу сделать 10 повторений вместо привычных 3.

+112
Pavlo2002 27 авг. 2017 г., 3:39:59

Если пузырь все еще беспокоит тебя после носки, очень маленький кусочек липкой ленты иногда помогает сохранить швы не терлись ноги, который вызывает трение.

+65
David Paxson 1 сент. 2012 г., 21:35:40

45 минут-это нормально. 2 часа, тоже нормально.

Все "что вам нужно сделать, это сразу после тренировки" - это искажение реальной науке, размножают производителей протеиновый коктейль, что протеиновый коктейль-это гораздо удобнее, чем ужин в раздевалке. Они называют это "анаболического окна".

Источник.

+33
kumavis 9 мая 2010 г., 10:49:24

Показать вопросы с тегом